Câncer de mama Prevenção

Uma a cada oito mulheres desenvolverão câncer de mama ao longo da vida. É o tipo de câncer mais comum na mulher, excluindo o câncer de pele não melanoma.

É importante dizer, que a maior parte das neoplasias de mama não tem relação com a genética ou história familiar. Cerca de 90 a 95% dos casos são esporádicos e apenas 5 a 10% são hereditários.

Existe algum modo de prevenir o câncer de mama?

Infelizmente, não tem como evitarmos 100% que uma mulher desenvolva câncer de mama ao longo da vida, mas há formas de reduzir esse risco.

Existem alguns fatores de risco que são imutáveis como a idade da paciente, sexo, idade da primeira menstruação e idade da menopausa e existem fatores mutáveis como o uso de bebidas alcoólicas, obesidade, sedentarismo, estresse entre outros.

Ou seja, se adquirirmos bons hábitos de saúde, nós podemos reduzir o risco do desenvolvimento de um câncer de mama.

Obesidade

A obesidade é um grande fator de risco para a neoplasia mamária. A inflamação crônica causada pela condição pode levar danos ao DNA e associado a isso o tecido adiposo é transformado em estrogênio, que pode aumentar o risco para câncer de mama. Este aumento varia entre os estudos¹. Além da obesidade estar mais associada ao câncer de mama, um estudo atual de Oxford apresentado no último Congresso em San Antonio mostrou a relação entre a obesidade e aumento de recidiva nas pacientes diagnosticadas com câncer de mama.

Sedentarismo

Estudos indicam que a falta de atividade física regular está associado a um aumento do risco para a neoplasia maligna da mama.

A atividade física regular contribui para a manutenção de um peso corporal saudável, regulação dos níveis hormonais e redução da inflamação sistêmica, fatores que desempenham um papel crucial na prevenção do câncer de mama². Recomenda-se a prática de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, como caminhadas, natação ou ciclismo, para reduzir o risco.

Uso de álcool

Estudos indicam que mesmo ingestões moderadas podem elevar esse risco. Por exemplo, uma pesquisa do Nurses' Health Study acompanhou aproximadamente 106.000 mulheres ao longo de quase 30 anos e descobriu que o consumo de apenas 5 a 9,9 gramas de álcool por dia (equivalente a cerca de 3 a 6 doses por semana) estava associado a um aumento significativo no risco de câncer de mama.

Os mecanismos envolvidos podem danificar diretamente o DNA das células, provocar estresse oxidativo que pode danificar os genes, facilitar a penetração de carcinogênicos ambientais nas células, alterar o metabolismo hormonal, aumentando os níveis de estrogênio, hormônio que desempenha um papel significativo no desenvolvimento e progressão de muitos cânceres de mama.

Estresse

O estresse psicológico crônico tem sido associado ao aumento do risco de desenvolvimento e progressão do câncer de mama. Estudos indicam que o estresse contínuo pode levar a alterações hormonais e imunológicas que favorecem o surgimento e a agressividade de tumores mamários.

Uma pesquisa publicada na revista Einstein³ observou que mulheres com histórico de estresse psicológico apresentaram uma porcentagem significativa de tumores com superexpressão de HER2, um subtipo agressivo de câncer de mama. Os autores sugerem que o estresse crônico pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de tumores mais agressivos.

É importante notar que a relação entre estresse e câncer de mama é complexa e ainda está sendo investigada. Embora haja evidências sugerindo uma conexão, mais pesquisas são necessárias para compreender completamente os mecanismos envolvidos. Adotar estratégias de manejo do estresse, como prática regular de atividade física, técnicas de relaxamento e apoio psicológico, pode ser benéfico para a saúde geral e possivelmente na redução do risco de câncer de mama.

Alimentação rica em vegetais

A alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção do câncer de mama. Adotar uma dieta equilibrada, rica em alimentos de origem vegetal, pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento dessa doença.

Dê preferência a vegetais, frutas, verduras e oleaginosas e evite ultra processados, alimentos ricos em açúcar e carne vermelha.

Prevenção do câncer de mama

Dessa forma, tendo uma boa alimentação, rica em vegetais, evitando o uso de álcool, realizando exercícios físicos, controlando seu peso e controlando o estresse, você conseguirá reduzir o seu risco e melhorar a sua prevenção para o câncer de mama.

Lembrando que mesmo tendo um estilo de vida muito saudável, ainda assim você não estará isenta de desenvolver uma neoplasia maligna, mas reduzirá o seu risco.

Se pode fazer algo para melhorar as suas chances de não desenvolver uma doença, por que não começar agora?

Além de reduzir o risco de neoplasias, você estará reduzindo o risco também de desenvolver doenças metabólicas e cardiovasculares, além de ter uma melhor qualidade de vida e envelhecer com saúde!

Mulheres se alongando e cuidando da saúde física e mental

Referências:

1- Pereira AZ, Almeida-Pitito B de, Prado RR do, Mattar A, Hegg R, Shida JY, et al. Clinics in Oncology Overview of Obesity and Breast Cancer in Brazil : 24 Years. Clinics in Oncology. 2021;6:1–6

2- Campos MDSB, Feitosa RHF, Mizzaci CC, Flach MDRTV, Siqueira BJM, Mastrocola LE. The Benefits of Exercise in Breast Cancer. Arq Bras Cardiol. 2022 Dec;119(6):981-990. English, Portuguese. doi: 10.36660/abc.20220086. PMID: 36541995; PMCID: PMC9814800.

3- Cormanique, Thayse Fachin; Almeida, Lirane Elize Defante Ferreto de; Rech, Cynthia Alba; Rech, Daniel; Herrera, Ana Cristina da Silva do Amaral; Panis, Carolina. Estresse psicológico crônico e seu impacto no desenvolvimento de neoplasia mamária agressiva. Einstein (Sao Paulo)., v. 13, n. 3, p. 352-356, jul. 2015. https://doi.org/10.1590/S1679-45082015AO3344